Sevgili Müşteriler! Kilo vermek istiyorsanız, güç programına uymanız gerekir. Her şeyi yerseniz ve bir kokteyl ile içerseniz, sonuç olmayacaktır. Enerji diyetleri bir yağ brülörü değil, uygun dengeli bir diyet programıdır! Başarılı kilo kaybı için, ilk birkaç gün boyunca güç planına göre münhasıran ürünler yemeniz gerekir. İlk günleri ilk günlerde göreceksiniz. Vücudunuz vitamin ve minerallerle doldurulacak, metabolizma iyileşecek, kilo ve vücut hacimlerini azaltma süreci başlayacak. Genellikle, tüm bunlara ek olarak, müşteriler daha enerjik hale gelir ve hafiflik hissi ortaya çıkar.
Başlangıç programına göre yeme, vücudunuz günde yaklaşık 1200-1500 kcal alacaktır. Genellikle, bir kişi yaklaşık 2500-2700 kcal harcar. Böylece, yiyeceklerden almaktan daha fazla kalori harcayacaksınız. Vücuda enerji sağlamak için kalori eksikliği, vücut yağ rezervlerini alacaktır. 200 g yağ yakmak için, vücudun 1300 kcal harcaması gerekir.
İlk birkaç gün için güç şeması:
- Günde 4-5 kez enerji diyet ceketi ve kokteyller yiyoruz
- Günde 1-2 kez izin verilen sebzeleri yiyebilirsiniz
- Başlangıç programının süresi üç ila beş gündür
Vücudun doğru işleyişi ve etkili kilo kaybı için içme rejimini gözlemlemek çok önemlidir. En az iki litre sıvı içmek önemlidir. Kahve, siyah çay, çorba, meyve suyu - izin verilen sıvılar olarak kabul edilmez. Ağırlık ne kadar büyük olursa, sıvı içmeniz o kadar fazla olur. Çözülmüş sıvılar:
- Su (karbonatlanmamış)
- Bitkisel çaylar
- Yeşil çay
Önemli! Etkili kilo vermek için hacimleri düzenli olarak tartmanız ve ölçmeniz gerekir. Bu haftada en az bir kez yapılmalıdır. Kas dokusunun çok daha fazla yağ olduğunu anlamalısınız. Hacimlerde iyi gidebilirsiniz, ancak bir süre kilo vermeyeceksiniz. Bu kesinlikle normal. Ağırlık bastırılır. Birkaç kilogram kaybettik - ağırlık durdu, ancak hacimler gitti. Sonra birkaç hafta boyunca bir gecikme olabilir, sonra süreç devam eder. Sonuç almak için sabırlı olmalısınız, danışmanla iletişim halinde olmalısınız, Enerji Diyeti Gıda programını kullanmalı ve sonuçlarınızı izlemelisiniz. Danışmanınızdan sizi WhatsApp, VK'deki gruba eklemesini isteyin. Benzer insanlara sahip bir grupta kilo vermek her zaman birinden daha kolaydır.
Tavsiye! Bir kokteylden sonra kokteylden sonra bir bardak su için. Toybağayı daha uzun süre hissedeceksiniz.
Kahvaltı
- Enerji Diyeti Kokteyl
- Öğle yemeği
- Aralarından seçim yapabileceğiniz enerji diyet çorbası
Akşam yemeği
- Enerji diyeti kokteyli veya omlet veya çorba
- Öğleden sonra atıştırmalık
- Paul porsiyon enerji diyeti
Akşam yemeği
- Enerji Diyeti + Sebzeler (Unite Palls)
- Günde yaklaşık 400 gram sebze tüketmeye izin verilebilir
Çok önemli bir nokta! Başlangıç programından geçtik ve ilk sonuçları aldık. En önemli şey sabır kazanmak ve kırılmamak, sonuçta bir hedefimiz var - kilo vermek. Bir sonraki programa geçiyoruz.
Sonucu düzeltiriz ve kilo vermeye devam ederiz
3-5 gün geçti ve ilk ekstra poundlardan başarıyla kurtulduk, daha iyi hissetmeye başladık ve ürünlerimizin etkinliğinden ikna olduk. Şimdi görevimiz ağırlık ve hacimleri azaltma sürecine devam etmektir. Şimdi diyetin günlük kalori içeriğini biraz artırabiliriz.
Küçük porsiyonlarda her 3-3.5 saatte bir günde 4-5 kez yemek doğrudur. 2 öğün yerini enerji diyeti ve 2-3 yemek - sıradan yiyecekler alacaktır.
Plan:
Kahvaltı
- Enerji Diyeti Kokteyl
- İkinci Kahvaltı (isteğe bağlı)
- Paul porsiyonu veya enerji diyet çorbasının veya kokteylin bir kısmı
Akşam yemeği
- Birincisi: Kolay kalori olmayan çorba
- İkincisi: Sebzeli et. Hafif haşlanmış et, ideal olarak - bir tavuk veya hindi olması daha iyidir. Bir parça et, 1 santimetre kalınlığında bir avuç içi olabilir.
- Öğleden sonra atıştırmalık (isteğe bağlı)
- Paul porsiyonu veya enerji diyet çorbasının veya kokteylin bir kısmı
Akşam yemeği
- Aralarından seçim yapabileceğiniz enerji diyet çorbası
- Gün boyunca 2 litre sudan içmek çok önemlidir!
Dikkat olmak!
Çok sayıda kilogram kilo vermek istiyorsanız, tekrar başlangıç programına geri dönebilirsiniz.
Enerji Diyeti Enerji Kontrol Programı
Sadece kilo vermek değil, aynı zamanda kilonuzu nasıl kontrol edeceğinizi ve gelecekte kazanmamayı öğrenmek çok önemlidir. Ekstra kilo eksikliği hareket kolaylığı, kendine güven ve sağlıktır.
Kahvaltı
- 200 gr. Karbonhidratlar +protein gıdalarının bir kısmı
- Yapabilirsiniz: Şekersiz su, çay veya siyah kahve
- İkinci Kahvaltı (Dilekler)
- Enerji diyeti meyveleri veya porsiyon
Akşam yemeği
- Birincisi: Kolay kalori olmayan çorba
- İkincisi: Sebzeli et. Hafif haşlanmış et, ideal olarak - bir tavuk veya hindi olması daha iyidir. Bir parça et, 1 santimetre kalınlığında bir avuç içi olabilir.
- Öğleden sonra atıştırmalık (isteğe bağlı)
- Meyveler
Akşam yemeği
- Enerji Diyet Çorbası Seçimi + Sebze Plakası
Sabitleme programının süresi aşağıdaki gibi hesaplanır. 10 kilogram “başlat” ve “sabitleme” programlarında kilo verdiyseniz, 10 ay boyunca “kontrol” programı altında yemek önerilir.